수면장애2 불면증 : 수면장애 증상, 원인, 치료, 관리 요령 불면증은 잠들기 어렵거나 다음날 아침 상쾌함을 느낄 수 있을 만큼 오랫동안 잠을 자지 못하는 것입니다. 불면증이 있는 경우 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 잠들기 어렵다. 밤에 오랫동안 깨어 있다. 밤에 여러번 깨다. 아침에 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없다. 일어날 때 개운하지 않다. 피곤함에도 불구하고 낮에 낮잠을 자기가 어렵다. 낮 동안 피곤하고 짜증이 나며 집중하기가 어렵습니다. 간헐적인 불면증은 심각한 문제를 일으키지 않고 왔다가 사라질 수 있지만 어떤 사람들에게는 한 번에 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 지속적인 불면증은 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 동안 할 수 있는 일을 제한하고 기분에 영향을 미치며 친구, 가족 및 동료와의 관계 문제로 이어질 수.. 2023. 4. 20. 수면부족과 두통 증상 해결하는 방법 수면부족이 왜 두통을 유발할까요? 주된 이유는 피로와 두통으로 이어지는 뇌의 수면 부족입니다. 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지 않을 때, 목 어깨 부분의 근육 위치는 긴장을 유발하며, 너무 조이면 경추에도 압력이 가해져 경추의 혈관이 혈액을 공급하지 못하게 되고, 뇌는 혈액이 부족해 혈액순환과 산소공급이 부족해 두통 증상이 나타납니다. 사람이 밤을 새고 잠을 잘 시간이 없으면 온 몸이 쇠약해집니다. 잠은 오랫동안 일한 뇌를 쉬게 하는 시간인데, 뇌가 충분한 휴식을 취하지 않고 계속 일을 하면 몸이 견딜 수 없는겁니다. 두통은 자연스럽게 찾아오는거죠. 사고 논리가 명확하고 반응이 빠르며, 적절한 수면을 보장하는 좋은 방법 오랜 시간 동안 충분한 수면 시간이 없는 사람은 기분이 매우 쉽게 불.. 2022. 10. 19. 이전 1 다음
