불면증극복하는법2 잠잘자는법 : 수면의 질을 개선하는 방법 우리 대부분은 밤에 8시간의 충분한 수면을 목표로 한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 충분한 수면은 양보다 더 중요합니다. 수면의 질은 수면 시간만큼 중요합니다. 생활 습관 의학의 6대 기둥 중 하나인 양질의 회복 수면을 취하면 인지(사고 능력)를 개선하고 통증을 줄이며 스트레스를 줄이고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 얼마나 자야 할까요? 일반적인 권장 사항은 7~8시간입니다. 우리 사회에는 잠을 자지 않고 일을 해내기 위해 밀어붙이는 것이 금욕적이라는 진언이 있습니다. 그러나 이것은 장기적으로 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 회복을 위한 수면을 취하기 위해 침대에 누워 있는 시간 중 실제로 수면 주기의 4단계를 거치는 시간이 얼마나 되는지 이해하는 것도 중요합니다. 웨어러블 장치.. 2023. 1. 5. 수면부족과 두통 증상 해결하는 방법 수면부족이 왜 두통을 유발할까요? 주된 이유는 피로와 두통으로 이어지는 뇌의 수면 부족입니다. 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지 않을 때, 목 어깨 부분의 근육 위치는 긴장을 유발하며, 너무 조이면 경추에도 압력이 가해져 경추의 혈관이 혈액을 공급하지 못하게 되고, 뇌는 혈액이 부족해 혈액순환과 산소공급이 부족해 두통 증상이 나타납니다. 사람이 밤을 새고 잠을 잘 시간이 없으면 온 몸이 쇠약해집니다. 잠은 오랫동안 일한 뇌를 쉬게 하는 시간인데, 뇌가 충분한 휴식을 취하지 않고 계속 일을 하면 몸이 견딜 수 없는겁니다. 두통은 자연스럽게 찾아오는거죠. 사고 논리가 명확하고 반응이 빠르며, 적절한 수면을 보장하는 좋은 방법 오랜 시간 동안 충분한 수면 시간이 없는 사람은 기분이 매우 쉽게 불.. 2022. 10. 19. 이전 1 다음
